Страх одиночества – распространённая проблема, которая толкает многих людей идти в отношения, в которые идти не хочется или оставаться рядом с человеком, с которым связывают лишь общие воспоминания.

Как справиться с этим страхом? И нужно ли с ним справляться?⁣⁣

Важно подчеркнуть, что работа со страхом одиночества не предполагает в итоге какое-то отшельничество и разрыв всех связей с обществом. Или напротив экстренный поиск друзей и партнеров. Во всем нужен баланс. И у каждого он свой.

Человеку нужен человек, нужно общение, внимание и поддержка. И вместе с тем из-за (реального или потенциального) отсутствия другого человека не должно быть ощущений, что мир остановился, что вы задыхаетесь, что жизнь на этом окончена.

Нужен баланс, при котором вам хорошо наедине с собой и хорошо рядом с другими людьми.

В работе со страхом одиночества, мы в первую очередь обращаем внимание на то, чего вы боитесь на самом деле.

Если разобрать сам процесс одиночества, в котором находится клиент, становится понятно, что страх появляется, когда человек остается наедине с самим собой. Соответственно он вынужден оставаться наедине со своими мыслями, эмоциями и чувствами.

Страх одиночества = боязнь себя.

Если человек не знаком с самим собой, то в одиночестве ему может стать страшно и сработает защитная реакция – бегство.

Вот почему в моменты одиночества всегда так хочется с кем-то поговорить, занять эфирное время. И поэтому нам резко может понадобится другой человек.

Страх одиночества возникает и тогда, когда человек столкнулся с чувством или качеством себя, которое он раньше либо не замечал в себе, либо замечал, но принимать не хочет.

Страх в этом случае вовсе не что-то неправильное. Он вполне понятен и обоснован: «Я себя такого не знаю – мне страшно».

Еще часто можно услышать: «я не знаю, что от себя ждать», «я не могу это контролировать».

Но если мы что-то сдерживаем, то оно никуда не исчезает, а проявляется в ситуации, которую мы «забыли» проконтролировать. Отсюда и неуверенность в действиях, неуравновешенность и нестабильность. Страх остаться в одиночестве. Страх увидеть то, что мы прячем от самих себя.

Если у вас есть страх одиночества, то стоит разобраться про что конкретно этот страх именно для вас.

Страхи - это наши лучшие друзья. И, когда страх появляется, с ним нужно познакомиться. Чем лучше и четче вы будете знать свой страх, тем менее страшным он будет казаться.

Это как со звуками в закрытой комнате. Когда мы слышим их и не видим, что их издает, наш мозг сам дорисовывает картинку. И часто в очень преувеличенной манере.

Но, когда мы начинаем спокойно и по чуть-чуть знакомиться со страхом, все проясняется. Мы можем подойти ближе к двери, прислушаться, посмотреть в глазок, открыть дверь, найти источник шума, подойти к нему.

В терапии мы вместе рассмотрим ваш страх одиночества, разберем, какие возможности он скрывает и что хочет показать вам.